并不是放一晚上才算“隔夜菜”,只要放置超过8小时以上的菜,就已经成为隔夜菜了。
虽然并不是所有的菜成为隔夜菜后都不能继续食用,但经常吃隔夜菜的确不利于身体健康,有六种隔夜菜需要特别注意!
包括绿叶蔬菜、豆制品、淀粉类食品、海鲜等等。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对人体的贡献主要是维生素,而蔬菜中的维生素经过反复加热,很容易被破坏掉,所以剩的绿叶菜营养价值的确不高。比如蔬菜里的维生素C怕热,炒第一遍时已经损失了30%~40%,如果再热一遍,维生素C的含量就更少了。维生素E、叶酸等也是同样的道理。
更为严重的是,蔬菜中的硝酸盐,在其采摘、运输、存放过程中,硝酸盐会被细菌还原成对人体有害的亚硝酸盐,过夜的剩菜,经过一夜的盐浸,绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高,人食用这些食品后容易中毒。
通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。因此,如果同时购买了大量蔬菜,应该先吃叶菜类的,比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃,应尽量少做茎叶类蔬菜,而选择瓜类蔬菜。
2、海鲜
2017年7月,37岁的新疆男子张斌将家中聚会剩下的三文鱼、皮皮虾、扇贝、蛏子、螃蟹等海鲜放在冰箱冷藏,,准备次日中午再吃。 谁知第二天吃完没多久,他就出现了不良反应。“当时我觉得一阵阵恶心,然后就开始上吐下泻,前两次还好,第三次拉肚子出现了便血,我吓得不行,赶紧到医院做检查,医生说我得了出血性肠炎,其根源就是那份隔夜海鲜。”
专家解释,螃蟹、鱼类、虾类等海鲜,如果当天没吃完再隔夜吃的话,有可能会产生蛋白质降解物,容易损伤肝、肾功能。因此如果买多了,一定要将剩下没吃完的用保鲜袋装好,放入冰箱的冷冻层,等到吃的时候再烹调。
冰箱并不是食物的保险箱!新疆医科大学第一附属医院急诊科医生张扬,很多细菌都可以在低温环境下生存并快速且大量繁殖,如嗜冷菌、霉菌、黄曲霉菌、黑曲霉菌等。
3、鸡蛋
鸡蛋其实是可以煮熟了之 后,隔天再重新加热再吃的。但是,半生熟的鸡蛋,在隔夜了之后吃却不行!鸡蛋如果没有完全熟透,在保存不当的情形下容易滋生细菌,如造成肠胃不适、胀气等情形。
茶叶蛋也就是这个道理,可能大家不知道,茶叶蛋是煮两遍的,第一遍煮熟,第二遍将蛋皮敲碎,加茶叶等辅料,再煮,所以茶叶蛋肯定是熟的。不过,茶叶中含有生物酸碱成分,在烧煮时会渗透到鸡蛋里,与鸡蛋中的铁元素结合;这种结合体,对胃有很强的刺激性,久而久之,会影响营养物质的消化吸收,不利于人体健康。
4、豆制品
早在2005年,西安市就出台的《西安市豆制品生产经营管理办法(试行)》就规定——现制豆制品不得隔夜销售
豆制品经营场所要有醒目的店牌,在显著位置张贴营业执照、卫生许可证及销售人员上岗健康证。经营面积不少于4平方米,并应有防蝇防尘、保鲜设施。现制的、无定型包装豆制品当天加工当天销售,当天没销售完的商家应自行销毁。
豆腐等豆制品含水较多且富含蛋白质等营养成分,是一个很好的微生物培养基,最好不要留到下一顿。
中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授、食品科学博士范志红指出,豆制品还可能滋生恐怖的肉毒梭菌。这种菌能产生世上第一毒“肉毒素”,毒性是氰化钾的一万倍。毒素在100度以上加热几分钟能够破坏,但如果没有热透,是非常危险的。
5、淀粉类食品(土豆等)
2017年4月初的一天,一名西安小伙在家食用了隔夜冷菜和冷馒头后,出现上腹部不适,恶心、呕吐。4月10日在西安一家大医院就诊,以"急性肠胃炎"予以治疗,其间曾做胃镜,显示有胆汁反流现象,经治疗,症状才有所缓解。
郑州大学第一附属医院营养科副主任医师付三仙介绍说,淀粉类食品(主食),最好在4个小时内吃完,因为它们容易被葡萄球菌寄生,而这类菌的毒素在高温下也不会被分解,加热解决不了其变质问题。没有在短时间内吃完的淀粉类食品,即使外观上没有变质也不要再吃了。
尤其是土豆,最好不要隔夜后再加热食用,这样不仅它本身的营养成分会流失,还有可能会对我们的身体造成损害。如果放置过久再吃的话,可能会伤害到肠道黏膜,从而引起肠道不适。
6、卤味与凉菜
散装卤味是要当天吃完,不可隔夜的。从食品安全角度讲,这是不卫生的,可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒,即使放在冰箱里的食物,也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌、嗜冷菌等,容易造成食物的交叉感染。
凉菜本身不具有杀菌效果,且吃过的凉菜中都会带入细菌,长时间的存储更给细菌的生长繁殖提供足够时间,导致细菌大量繁殖,引起腹泻等食品安全问题。
隔夜菜要怎么保存?
新加坡肾脏基金会高级营养师林巧鸿说,隔夜食物如果存放不好,很可能滋生细菌,一些免疫力较弱的人群,如小孩、孕妇和老人吃了,会导致食物中毒。
5℃~60℃是细菌滋长的理想温度。煮熟的食物若放在室温下,等于把食物暴露在细菌容易滋长的环境内。所以,吃不完或不马上吃的食物应放冰箱,存放时注意以下几点——
1、室温下存放,不应超过两小时。
2、剩饭菜最好分装。
3、熟食和生食一定严格分开。
4、取出时,至少要加热到75℃。
5、千万不要反复加热。☯
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