不论是单身狗，还是一家几口，只要是在家吃饭的，应该都会遇到当天饭菜吃不完的情况。

“隔夜”二字仿佛有魔力，好像只要隔上一夜，很多食物就会变成“毒物”。果真是这样吗？

隔夜水、隔夜茶、隔夜菜、隔夜汤……到底哪些能吃，哪些不能吃，小编今天一口气讲清楚！

隔夜水、隔夜茶

据说，隔夜水亚硝酸盐含量多，会对人体造成伤害。但这个“多”其实远远达不到有害的程度。

按照国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准是1微克/ml，隔夜水的亚硝酸盐含量一般不会超标。

其实，隔夜不是问题，放置时间过久才是问题。久存的水，虽不至于有害物质超标，但可能会变质。

所以，水烧开后最好尽快喝完，不要放上十几二十个小时。存放时应使用密封容器，以免细菌滋生。

同样，隔夜茶也是这个道理。只要没有变质，喝了也不会伤身体。

隔夜菜

说隔夜菜，其实是一样的套路：亚硝酸盐含量多。

但是，抛开剂量谈有害的，都是耍流氓！正常人只要不吃下过量的隔夜饭菜，摄入量就不会超标。

那么，是不是所有的隔夜饭菜，吃下去都无害呢？

当然不是！隔夜菜存在细菌污染的问题。近年来，吃隔夜菜吃出毛病的事件时有发生：

下面这几种隔夜菜易受细菌污染，千万不要吃↓↓↓

• 凉拌菜

凉拌菜在加工过程中，比热菜更容易受到污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能变质，最好现制现吃。

• 溏心蛋

没有彻底煮熟的鸡蛋，可能含有多种病菌。这种鸡蛋存放一夜后，细菌会疯狂繁殖。

但是，如果是彻底煮熟的鸡蛋，并在低温、密封状态储藏，一般保存48个小时都没有问题。

• 豆制品

豆制品富含植物蛋白，相对更容易滋生细菌，尽量不要隔夜食用。

• 淀粉含量多的食物

土豆、芋头、馒头等富含淀粉的食物，加工后也更容易滋生细菌。

另外，这两种隔夜菜也少吃为好，否则有害物质会在体内积累：

• 绿叶菜

绿叶菜加工后，最好在四小时内吃完。

隔夜的蔬菜，营养物质已大量丧失。而且相比于其它隔夜菜，隔夜绿叶菜会产生较多亚硝酸盐，加热也不能去除，对健康有害无利。

隔夜汤水

隔夜的汤，再次煮沸后是可以喝的，但前提是保存要得当。

建议：煮汤时先不要加调味料，煮好后用干净的勺子舀出当天要喝的量，余下的放到冰箱里保存。

注意，汤不要长时间存放在铝锅、不锈钢锅内，否则易发生化学反应，产生有害物质。最好用玻璃或者陶瓷器皿盛放。

看到这里，大家应该明白了，隔夜食物最让人担心的，就是细菌。

一旦有细菌污染，只要温度、湿度适宜，它们就会快速生长繁殖，导致食物腐败变质，吃后易引起食物中毒。

隔夜食物怎么吃得放心？关键就在于减少细菌污染、控制好温度。

1. 减少污染

储存食物的容器一定要干净，最好经过消毒处理。

如果发现今天菜做多了，最好一出锅就把多余的部分打包好，这样能减少细菌污染。

2. 控制温度

剩下的食物要及时密封、冷藏，不要等凉了再放进冰箱。

这是因为，20~30℃时细菌繁殖最快，因此要尽快降温到冷藏条件。

3. 吃前要加热

虽然冰箱能抑制细菌繁殖，但有些细菌天生不怕冷。嗜冷菌能够在冰箱里生长，并造成食物腐败。

所以，剩饭剩菜，吃之前需要彻底热透。

4. 存放时间不宜过长

如果食物存放过久，亚硝酸盐含量会不断增加，还可能产生黄曲霉素等有害物质，加热也起不了作用。

如今天气一天比一天热，食物也越容易腐败、滋生细菌，建议大家饭菜最好当天吃完，不要隔夜。