冰山理论是什么理论

冰山理论是可以疗愈自己、疗愈他人、疗愈家庭的一个很好用的方法。冰山理论通过图片很容易让人看明白，行为、应对、感受、观点、期待、渴望和生命力构成了冰山的不同层级。

冰山上面的行为是我们看的见的，也就是我们最需要调整的地方，可是只能说水平面上的行为是表面的，其实是内在的应对姿态、感受、感受的感受、观点、期待、渴望等在起作用，而内在的也就是冰山下面的这些需要我们去理清。

应对姿态

当我们有冰山上的行为时，首先要进入自己的内在思考我是什么样的应对姿态，我又在指责或是讨好谁，这样我们就会脱离行为本身。进入下一个阶段，这是自己固有的模式，我们可以选择继续还是不再。这是一个很好的自我察觉的过程。

感受

感受是我们在经历事件时所产生的情绪体验，每刻都存在，比如生气、害怕、轻视、疼惜、委屈和嫉妒等。并且每刻有不同的感受交织在一起，存在我们的身体内。

通常认为萨提亚冰山理论中的感受就是我们平常意义上的情绪。喜怒哀乐悲恐惊。

感受的感受

萨提亚理论非常重要的一点是感受的感受！这个我们平时容易忽略。

感受是对当时事件的情绪体验，感受的感受是对自己当下状态的情绪体验。比如，当学生没有按照老师的要求来做事，老师的行为是批评学生，老师的感受是生气，老师的感受的感受是无力感。

观点

观点是我们对事物的态度，包括想法、思想、信念、规条、价值观、人生观、解释等。

学生不听老师话，老师的观点就是“00后学生太没大没小，不尊敬师长”

期待

期待就是我想要什么，想希望发生什么。我们会形成为满足期待，这些期待会跟我们好久，如果不解决最长可能一辈子。

就比如：学生不听老师的话，老师的期待是他听我的话。而未被满足的期待就得从我的童年来说起，从一位老师受到的教育来说起，童年他是低自尊的，不被父母尊重，所以他的期待就带到了工作中，会向他的学生要尊重。

渴望

渴望是人类共有的，共通的，人类生存基本需要。我的感觉是既然知道了自己的期待那么就要上升一个层次，看下我属于哪种，这时我们可以启动“马斯洛层次需求理论”，那里面的心理需求就是人类共同的。其实无非：爱、价值、自由、尊重、认可、关注、接纳。

举例：学生不听老师的话，老师的渴望是（上升高度，人类共有的）希望被认可。

自我（生命力）

如果冰山都走通了，那么我们将进入最高境界自我的境界，有生命力的境界。我们的心理营养是满的，所以不需要向外界来要。所以我们就不会被冰山的各个层所累。