过夜的青菜到底能不能吃？答案来了

日常生活中提到隔夜菜，我们总能听到不同的声音：

“隔夜菜不能吃，吃了容易拉肚子，还会致癌！”

“隔夜菜扔了多可惜，热一热就能继续吃。”

隔夜菜到底能不能吃，今天就让小南为大家揭秘~

隔夜菜是放了一夜的菜吗？

隔夜菜不一定是“放了一晚上的菜”，只要是首次烹饪后，放置时间超过8小时，都可以称之为隔夜菜。

隔夜菜会致癌么？

隔夜菜致癌的元凶，主要是里面的亚硝酸盐。

蔬菜中的亚硝酸盐主要来自环境中的氮，特别是氮肥。蔬菜含有的硝基还原酶会将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐会令红细胞失去携氧能力，短时间内摄入过多的亚硝酸盐会导致组织缺氧、皮肤紫绀，引起头晕、心慌、恶心、呕吐等中毒症状，严重者会令脑部缺氧，甚至导致死亡。如果隔夜菜存储不当，隔夜菜中的亚硝酸盐会随着存放时间的延长而增加。

值得注意的是，只有一次性食入0.2～0.5克亚硝酸盐，才能引起中毒；一次性食入超过3克，才会导致死亡。一般来说，短时间内食用上百斤的隔夜青菜才能达到亚硝酸盐中毒剂量。

哪些菜不适合隔夜吃？

>>>隔夜的绿叶菜

通常芹菜、菠菜等茎叶类蔬菜含有亚硝酸盐量比较高，萝卜、莴苣等根茎类和花菜类含量居中，黄瓜、冬瓜、丝瓜、豇豆、豌豆等瓜类和种子类蔬菜含量相对稍低。

>>>隔夜的海鲜、鱼

隔夜的海鲜、鱼容易产生蛋白质降解物，损害肝、肾功能。而且，隔夜的海鲜、鱼也容易变质，食用后损害身体健康。

>>>隔夜的半熟鸡蛋

一部分人喜欢吃溏心蛋，但未煮熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌等多种致病细菌。存放时间过长，细菌容易滋生。

>>>隔夜的卤菜、凉拌菜

隔夜的卤菜、凉拌菜在制作过程中可能已经受到了较多污染，再进行隔夜冷藏，也容易滋生霉菌。

隔夜菜怎么处理呢？

1.上文中提到的不适合隔夜的菜最好不要隔夜食用。

2.剩菜需要用保鲜盒或保鲜膜密封，放入冰箱中冷藏，冷藏温度不要超过5℃。

3.不同种类的食物要用干净的器皿分开盛放，避免交叉污染。如保鲜盒、保鲜袋或者在碗盘上覆盖一层保鲜膜密封。其中，隔夜菜最好不要放在金属器皿中存放。

4.做好的蔬菜，存放时间最好不要超过8个小时，肉类不要超过48小时。

5.隔夜菜回锅时一定要加热到100℃，保持沸腾3分钟以上，才能彻底杀死细菌。隔夜菜也不要反复多次加热，不仅影响口感，营养也会流失。

6.冰箱需要定期清洁，三个月左右做一次冰箱卫生清洁，防止冰箱中的各类细菌滋生，影响身体健康。

7.老人、孕妇、幼儿、慢性病人等特殊群体，需要谨慎食用隔夜菜。