中国是唯一没有中断的四大文明古国，中华文明源远流长，上下五千年，能够世代延续下来，一定有自身的生存智慧，保持身体健康就是重要的因素。我们的老祖宗发明了什么保健操呢？
东汉的华佗发明了《五禽戏》，南朝的《太极拳》，宋代的《八段锦》，以及大约1500年前的《易筋经》。在这里我谈一下《八段锦》，古代的郎中，也就是现在的职业医生，经常接触病人，有被病毒、病菌传染的风险，那就要提升自己的免疫力，所以要活动筋骨，提升身体免疫力，比如华佗创造的《五禽戏》，简单易学，就是医生的保健操。宋代有记载的就是《八段锦》,也是医生的保健操。
因为我学过立式《八段锦》，深有体会，其它的不熟悉，我也不敢妄加评论。《八段锦》也就是八套动作，简单易学，效果明显。比如第六段：双手攀足固肾腰，它有什么效果呢？我们看到很多老年人走路蹒跚，一点一点小碎步往前挪动，头也抬不起来，就是解决这个问题的好方法。当然主要是预防功能，避免老迈之时出现这种症状。
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